Hmm... zrob sobie cos w stylu FBW albo trening silowy a'la Randy dwa razy w tygodniu, bo 3x silownia i 3x mma + bieganie to sie stary zajedziesz. Na poczatku starczy Ci pary, ale minie kilka tygodni i zaczniesz sie wypalac. Cos niestety trzeba ograniczyc na rzecz czegos, bo dwoch srok za ogon nie da sie ciagnac Musisz sie zastanowic co jest [...]
[...] leci bo musi, jestem cukrzykiem.%-)%-) Mimo cukrzycy białko trzymam na poziome 250g. Moje b/t/w wygląda tak: dt: 250/50/300 dnt: 250/120/0 Jestem na takim moim if-ie 16/8, trening siłowy robię po posiłku b/t, jajca w różnej postaci, chociaż ostatnio mam parcie na gotowane.:-) Po treningu siłowym lecą ww w 2 posiłkach i tyle. Dzień bez treningu [...]
Ektomorfizm jest tu akurat najmniejszym problemem- lekarz dał Ci zielone światło na trening siłowy? Ostatnią rzeczą jakiej byś chciał to przeciążenie stawów i dolegliwe problemy z tym związane.
[...] mam 2x250 week a na wakacje na 2 miesiace schodze na 125e7d , odpuszczam wszystkie suple łącznie z kreatyną ( odpoczać od wszystkiego ) , wskakuje na zero kaloryczne i trening siłowy zostaje oczywiscie ale jak jade na wakacje na 2 tyg to jest totalny off . Właśnie teraz wróciłem z wczasów i od jutra zaczynam powoli wdrażać się do masy i od [...]
[...] stycznia chce kupić storm i 100 tabletek clenu chińczyka Ja też ćwicze po rocznej przerwie od trzech miechów przez ten okres brałem mono plus efedryna. Jade na diecie ckd i trening siłowy 4razy w tygodniu. W pasie spadek z 120 na 94. Moje pytanie jak dawkować. Ja mam taki schemat: Storm przed i po treningu w treningowe rano naczo i popołudiu w [...]
[...] przede wszystkim musisz diety pilnować I nauczyć sie nią dobrze lawirować za mało dasz kalorii nie będziesz rósł, za dużo będzie Cię podlewał tłuszczyk. Dobrym sposobem jest trening siłowy z dodatnim bilansem i dodatkowo jakies aeroby żeby poziom fatu trzymać w ryzach . Nic sie nie bój dasz radę. A regeneracja zależy od tego jak sie odżywiasz i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W to, że trening siłowy nie zatrzymuje wzrostu nie chcesz uwierzyć, ale wierzysz, że Ci suple pomogą bez żadnej diety. Zmień lekarza. Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-09-20 08:43:23
Długo biegasz i jak długo wykonujesz trening siłowy? Patrząc na Twoje parametry 3000kcal to jest duża ilość, najlepiej jak napisał K_PS, ustal sobie ilość kcal i obserwuj organizm.
no to powinienes wiedziec aerobki i dieta polecam treningi max 5 x tydzien Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. = [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] torebki i ich polaczenia, co rowniez sama miensiowka w okolicy calego stawu, przez co teraz jest dyskomfort, niestety ja zawsze powtarzam moim podopiecznym, ze silownia czy trening silowy to nie cyrk i zeby zbytnio nie kombinowali z treningami w domu jezlei nie sa do tego predysponownaia, jak wlasnie pompki w staniu na recach itd. czeka cie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12 lat zdecydowanie za wczesnie na typowy trening silowy cwiczenia ogolnorozwojowe jak najbardziej propozycja Bull'a ciekawa mozna do tego dodac rowniez basen
idac takim tokiem myslenia po tak samo nie ma potrzeby brac bo bialko zjedzone przed treningiem bedzie trawic sie/wchlaniac jeszcze po treningu... co do carbo po treningu w celu uzupelnienia glikogenu to tez nie ma takie potrzeby, trening silowy jedynie w malym stopniu uszczuplic moze zapasy glikogenu, ten temat juz nie raz byl poruszany
dieta plus trening silowy plus aeroby lub HIIT, plus odzywki i suple- taka kolejnośc napewno pozwoli wlaściwie skonfigurowac wszystko co istotne podczas redukcji. białko- prolongatum w zasadzie móglby wystarczyc o kazdej porze/także na noc/, jednak jesli cię to nie zadawala to najpredzej nadawałoby sie w tym celu egg. hmb, bcaa, glutamina- zestaw [...]